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Sono, depressão e stress

  • Dicas para dormir melhor
    Dicas para dormir melhor
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    Dormir bem pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida, ao otimizar sua capacidade física e mental. Algumas mudanças simples na sua rotina diária podem ajudar a ter uma noite sono profundo e de qualidade. 

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  • Melatonina para dormir melhor
    Melatonina para dormir melhor
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    A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina), conhecida como a “hormona do sono”, é produzida no cérebro pela glândula pineal e é fundamental para induzir o sono e aumentar a propensão para dormir.

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  • Valeriana officinalis
    Valeriana officinalis
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    Valeriana officinalis é uma planta herbácea com flores rosa, utilizada na insónia, ansiedade e inquietação nervosa desde o século II. Nos últimos 20 anos, o interesse por esta planta aumentou drasticamente, o que levou ao surgimento de mais de 200 artigos científicos sobre a sua composição química e as suas aplicações.

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  • 5-Hidroxitriptofano (5-HTP)
    5-Hidroxitriptofano (5-HTP)
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    O 5-HTP (5-hidroxitriptofano), é um derivado do aminoácido triptofano que se encontra nos alimentos ricos em proteínas. Tem efeitos benéficos em pessoas que sofrem de depressão, insónias, enxaquecas ou obesidade.

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  • Insónia - dificuldade em adormecer e manter o sono
    Insónia - dificuldade em adormecer e manter o sono
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    Insónias A insónia é a incapacidade de adormecer, manter o sono e/ou o acordar repetidamente mais cedo do que o planeado. Cerca de 20 a 25% das pessoas em Portugal sofrem ou já sofreram de insónias. As causas podem ser muito variadas, desde ansiedade a uma cama desconfortável. Vários suplementos naturais poder ser muito úteis e ajudar-nos a adormecer de forma natural.

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