¿Cómo elegir el mejor suplemento de Omega-3?

Piense en los suplementos dietéticos de omega-3 como una "póliza de seguro" para su corazón, cerebro y vista. Como con cualquier póliza de seguro, asegúrese de leer la letra pequeña. En el caso de los complementos alimenticios, es la tabla con la composición en la etiqueta. Hay dos cosas importantes a tener en cuenta en la etiqueta:

(1) ¿Cuánto EPA y DHA hay por dosis diaria?

(2) ¿Cuántas cápsulas necesita consumir por día?

Panel de datos complementarios que muestra dónde se encuentra la información de EPA y DHA

Opciones "Sin pescado"

Para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana, puede agregar EPA y DHA a su régimen nutricional eligiendo suplementos de omega-3 a base de algas. Recuerde que los suplementos de ALA (como la linaza y la chía) no proporcionarán el EPA y el DHA que su cuerpo necesita. Aprende las diferencias.