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Sono, depressão e stress

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    Dicas para dormir melhor
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    Dormir bem pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida, ao otimizar sua capacidade física e mental. Algumas mudanças simples na sua rotina diária podem ajudar a ter uma noite sono profundo e de qualidade. 

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    A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina), conhecida como a “hormona do sono”, é produzida no cérebro pela glândula pineal e é fundamental para induzir o sono e aumentar a propensão para dormir.

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    Valeriana officinalis é uma planta herbácea com flores rosa, utilizada na insónia, ansiedade e inquietação nervosa. Nos últimos 20 anos, o interesse por esta planta aumentou drasticamente, o que levou ao surgimento de mais de 200 artigos científicos sobre a sua composição química e as suas aplicações.

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