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  • Vitamina K
    Vitamina K
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    A vitamina K é o termo genérico para um grupo de compostos solúveis em gordura que englobam a vitaminas K1 e K2. A vitamina K1, também conhecida como filoquinona, é obtida a partir de folhas verdes, brócolos, couves de Bruxelas e óleos vegetais, como o azeite, e constitui 90% do nosso consumo de K. A vitamin K2 (uma família de menaquinonas), é produzida em quantidades menores por bactérias no trato digestivo.

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  • Bata na cama, não bata na estrada! Durma bem antes de conduzir
    Bata na cama, não bata na estrada! Durma bem antes de conduzir
    1385 Visualizações

    A maioria das pessoas está ciente dos perigos de conduzir embriagado. Mas conduzir com sono pode ser igualmente perigoso. De facto, travagens devido a motoristas com sono são tão mortais como aqueles devido a motoristas que consumiram álcool. É indispensável dormir bem antes de conduzir.

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  • Como lidar com o jet lag ?
    Como lidar com o jet lag ?
    1306 Visualizações

    A adaptação a um novo fuso horário pode levar vários dias, provocando "jet lag". Felizmente para os viajantes, existem algumas medidas preventivas que podem ajudar a aliviar o jet lag: por exemplo, a melatonina existe sob a forma de suplemento alimentar, e quando tomada antes de dormir por vários dias após a chegada em um novo fuso horário, ajuda a adormecer à hora certa com mais facilidade.

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  • Dicas para reduzir o colesterol
    Dicas para reduzir o colesterol
    1263 Visualizações

    O que comemos tem um impacto enorme na sua saúde. Fazer mudanças positivas no estilo de vida pode ajudá-lo a prevenir doenças cardíacas e a controlar seus níveis elevados de colesterol no sangue. Conheça algumas dicas que podem ajudar a reduzir o colesterol elevado.

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  • Vitamina D
    Vitamina D
    1212 Visualizações

    O termo vitamina D refere-se a uma família de compostos solúveis em gordura. derivados do colesterol, que existem sob duas formas principais: vitamina D2, encontrada em plantas e mais conhecida como ergocalciferol (ou calciferol) e a vitamina D3, encontrada em tecidos animais e muitas vezes referidas como colecalciferol.

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  • Dormir bem é importante para a saúde?
    Dormir bem é importante para a saúde?
    1206 Visualizações

    Dormir é importante para a saúde? Vários estudos indicam que durante o sono decorrem vários processos vitais que ajudam as pessoas a manterem-se saudáveis e desempenhar melhor as suas tarefas diárias. É fundamental dormir bem e ter um sono de qualidade!

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  • Vitamina C (ácido-L-ascórbico)
    Vitamina C (ácido-L-ascórbico)
    1156 Visualizações

    A vitamina C, ou ácido ascórbico, é provavelmente a mais famosa de todas as vitaminas. É um ácido orgânico relativamente simples, encontrado nos citrinos e nos vegetais. Participa em múltiplas funções biológicas, e está envolvida em pelo menos 300 processos bioquímicos do organismo. A vitamina C é solúvel em água e como o ser humano não é capaz de produzi-la, precisa de obtê-la através dos alimentos.

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  • Vitamina A
    Vitamina A
    1108 Visualizações

    A vitamina A foi a primeira vitamina lipossolúvel descoberta, e é essencial para o funcionamento normal da visão, crescimento, desenvolvimento, função imunológica e reprodução.

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  • Vitamina E
    Vitamina E
    1102 Visualizações

    A vitamina E, também conhecida por tocoferol, é um dos nutrientes antioxidantes lipossolúveis mais importantes, é encontrada em óleos de nozes, sementes de girassol, grãos inteiros, germen de trigo e espinafres.

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  • O que é o VRN – Valor de referência do nutriente - e qual a sua importância?
    O que é o VRN – Valor de referência do nutriente - e qual a sua importância?
    255 Visualizações

    Os Valores de Referência do Nutriente - VRN - estão definidos para 13 vitaminas e 14 minerais. São valores orientativos, estabelecidos pela EFSA, sobre a quantidade diária de vitamina ou mineral que uma pessoa saudável necessita para prevenir a sua deficiência.

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  • Propriedades da equinácea
    Propriedades da equinácea
    161 Visualizações

    Echinacea é um género botânico constituído por nove espécies, sendo das plantas mais usadas em todo o mundo para fins medicinais. A Equinácea, além de atuar como um apoio nas gripes, constipações e situações inflamatórias. Como a planta é capaz de aumentar a capacidade de resposta do sistema imunitário, tem sido tradicionalmente usada para todos os tipos de infeções.

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  • Qual a importância dos suplementos alimentares?
    Qual a importância dos suplementos alimentares?
    130 Visualizações

    É frequente as pessoas tomarem suplementos alimentares para evitar as deficiências de nutrição, mas estudos recentes fornecem-nos boas razões para utilizarmos uma diversidade de suplementos e sugerem que os níveis ideais poderão ser mais elevados do que anteriormente se pensava. Se uma pessoa é saudável, para quê tomar suplementos alimentares com regularidade? Se sofrermos de um problema, poderá o suplemento ajudar-nos?

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