Author: essencis - premium nutrition

A vitamina K é o termo genérico para um grupo de compostos solúveis em gordura que englobam a vitaminas K1 e K2. A vitamina K1, também conhecida como filoquinona, é obtida a partir de folhas verdes, brócolos, couves de Bruxelas e óleos vegetais, como o azeite, e constitui 90% do nosso consumo de K. A vitamin K2 (uma família de menaquinonas), é produzida em quantidades menores por bactérias no trato digestivo.

O Ómega-3 constitui uma grande porção de tecido cerebral humano, e o DHA representa uma percentagem significativa da gordura no cérebro. Tal como o cálcio é essencial para a construção de ossos fortes, o cérebro precisa de DHA para o desenvolvimento ideal.

Em Portugal, 20-25% das pessoas têm dificuldade em dormir e perguntam-se sobre o que poderão fazer para dormir melhor.  Diversos suplementos alimentares naturais e com um bom perfil de segurança podem ajudar-nos a dormir mais rápido, de forma natural e melhor.

O que comemos tem um impacto enorme na sua saúde. Fazer mudanças positivas no estilo de vida pode ajudá-lo a prevenir doenças cardíacas e a controlar seus níveis elevados de colesterol no sangue. Conheça algumas dicas que podem ajudar a reduzir o colesterol elevado.

Los aceites de pescado, que son aceites derivados de tejidos grasos de pescado, son naturalmente ricos en omega 3. Las dos formas más potentes de ácidos omega-3, que son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexanoico (DHA), tienen varios beneficios para la salud.

Dormir é importante para a saúde? Vários estudos indicam que durante o sono decorrem vários processos vitais que ajudam as pessoas a manterem-se saudáveis e desempenhar melhor as suas tarefas diárias. É fundamental dormir bem e ter um sono de qualidade!

Vários aspetos da saúde e da qualidade de vida estão relacionados com a o sono e o tempo que passamos a dormir. Esses aspetos, como a aprendizagem, memória ou humor, são prejudicados quando não dormimos bem.

A maioria das pessoas está ciente dos perigos de conduzir embriagado. Mas conduzir com sono pode ser igualmente perigoso. De facto, travagens devido a motoristas com sono são tão mortais como aqueles devido a motoristas que consumiram álcool. É indispensável dormir bem antes de conduzir.

Como lidar com o jet lag? A adaptação a um novo fuso horário pode levar vários dias. Felizmente para os viajantes, existem algumas medidas preventivas e ajustes que podem ajudar a aliviar o jet lag. A melatonina tomada antes de dormir por vários dias após a chegada em um novo fuso horário ajuda a adormecer à hora certa com mais facilidade.

Los Valores de Referencia de Nutrientes - VRN - están definidos para 13 vitaminas y 14 minerales. Se trata de valores orientativos, establecidos por la EFSA, sobre la cantidad diaria de vitamina o mineral que necesita una persona sana para prevenir su carencia.

Las personas a menudo toman suplementos dietéticos para evitar deficiencias nutricionales, pero estudios recientes brindan buenas razones para usar una variedad de suplementos y sugieren que los niveles óptimos pueden ser más altos de lo que se pensaba anteriormente. Si una persona es sana, ¿por qué tomar complementos alimenticios de forma habitual? Si tenemos un problema, ¿puede ayudarnos el suplemento?

La equinácea es un género botánico que consta de nueve especies, siendo una de las plantas más utilizadas a nivel mundial con fines medicinales. La equinácea, además de actuar como apoyo en gripes, resfriados y situaciones inflamatorias. Como la planta es capaz de aumentar la capacidad de respuesta del sistema inmunológico, tradicionalmente se ha utilizado para todo tipo de infecciones.