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  • Vitamina K
    Vitamina K
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    A vitamina K é o termo genérico para um grupo de compostos solúveis em gordura que englobam a vitaminas K1 e K2. A vitamina K1, também conhecida como filoquinona, é obtida a partir de folhas verdes, brócolos, couves de Bruxelas e óleos vegetais, como o azeite, e constitui 90% do nosso consumo de K. A vitamin K2 (uma família de menaquinonas), é produzida em quantidades menores por bactérias no trato digestivo.

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  • Ómega-3 para o cérebro: quais os benefícios?
    Ómega-3 para o cérebro: quais os benefícios?
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    O Ómega-3 constitui uma grande porção de tecido cerebral humano, e o DHA representa uma percentagem significativa da gordura no cérebro. Tal como o cálcio é essencial para a construção de ossos fortes, o cérebro precisa de DHA para o desenvolvimento ideal.

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  • Como dormir melhor? Quais as causas da dificuldade em dormir?
    Como dormir melhor? Quais as causas da dificuldade em dormir?
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    Em Portugal, 20-25% das pessoas têm dificuldade em dormir e perguntam-se sobre o que poderão fazer para dormir melhor. Diversos suplementos alimentares naturais e com um bom perfil de segurança podem ajudar-nos a dormir mais rápido, de forma natural e melhor.

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  • Dicas para reduzir o colesterol
    Dicas para reduzir o colesterol
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    O que comemos tem um impacto enorme na sua saúde. Fazer mudanças positivas no estilo de vida pode ajudá-lo a prevenir doenças cardíacas e a controlar seus níveis elevados de colesterol no sangue. Conheça algumas dicas que podem ajudar a reduzir o colesterol elevado.

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  • Benefícios do Óleo de peixe rico em Ómega-3
    Benefícios do Óleo de peixe rico em Ómega-3
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    O óleos de peixe, que são os óleos derivados dos tecidos de peixes oleosos, são naturalmente ricos em ómega 3. As duas formas mais potentes de ácidos ómega-3, que são o ácido eicosapentanóico (EPA) e o ácido docosa-hexanóico (DHA), possuem vários benefícios para a saúde.

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  • Dormir bem é importante para a saúde?
    Dormir bem é importante para a saúde?
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    Dormir é importante para a saúde? Vários estudos indicam que durante o sono decorrem vários processos vitais que ajudam as pessoas a manterem-se saudáveis e desempenhar melhor as suas tarefas diárias. É fundamental dormir bem e ter um sono de qualidade!

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  • Quais os benefícios de dormir bem?
    Quais os benefícios de dormir bem?
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    Vários aspetos da saúde e da qualidade de vida estão relacionados com a o sono e o tempo que passamos a dormir. Esses aspetos, como a aprendizagem, memória ou humor, são prejudicados quando não dormimos bem.

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  • Bata na cama, não bata na estrada! Durma bem antes de conduzir
    Bata na cama, não bata na estrada! Durma bem antes de conduzir
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    A maioria das pessoas está ciente dos perigos de conduzir embriagado. Mas conduzir com sono pode ser igualmente perigoso. De facto, travagens devido a motoristas com sono são tão mortais como aqueles devido a motoristas que consumiram álcool. É indispensável dormir bem antes de conduzir.

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  • Como lidar com o jet lag ?
    Como lidar com o jet lag ?
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    A adaptação a um novo fuso horário pode levar vários dias, provocando "jet lag". Felizmente para os viajantes, existem algumas medidas preventivas que podem ajudar a aliviar o jet lag: por exemplo, a melatonina existe sob a forma de suplemento alimentar, e quando tomada antes de dormir por vários dias após a chegada em um novo fuso horário, ajuda a adormecer à hora certa com mais facilidade.

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