Como escolher o melhor suplemento Ómega-3?

Pense nos suplementos alimentares de ómega-3 como uma "apólice de seguro" para o seu coração, cérebro e visão. Como acontece com qualquer apólice de seguro, certifique-se de que lê as letras pequenas. No caso dos suplemento alimentares, é a tabela com a composição na rotulagem. Há duas coisas importantes que deve ter atenção no rótulo:

(1) a quantidade de EPA e DHA existe por dose diária?

(2) quantas cápsulas precisa consumir por dia?

Opções "sem peixe"

Para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, podem adicionar EPA e DHA ao seu regime nutricional escolhendo suplementos de ómega-3 à base de algas. Lembre-se que os suplementos de ALA (como a linhaça e chia) não fornecerão o EPA e o DHA que seu corpo precisa. Aprenda as diferenças.